Čo na večeru pre deti: 3 rýchle a zdravé inšpirácie

Večera je dôležitou súčasťou jedálnička každého dieťaťa. Najmä cez prázdniny, je mnohokrát ťažké nájsť inšpiráciu, čo na večeru pre deti, nakoľko tí najmenší vám so svojimi vyberanými chuťami môžu dať zabrať. Objavte s nami 3 rýchle a zdravé inšpirácie, ktoré budú vaše deti zbožňovať.

To, čo deťom podávate na večeru, môže mať veľký vplyv na ich celkové zdravie, rast a rozvoj. Preto je dôležité, aby boli večere pre deti zdravé, výživné a chutné. Ponúkame vám niekoľko skvelých receptov, ktoré sú jednoduché na prípravu a vaše deti si na nich zamaškrtia.

Čo na večeru pre deti?

1.Cestovinový „zapekáč“ s kuracím mäsom a zeleninou

Tento recept je bohatý na bielkoviny a vitamíny a je skvelým spôsobom, ako deti dostanú na tanier aj potrebnú dávku „zamaskovanej“ zeleniny.

Potrebujete:

200 g cestovín
300 g kuracích pŕs
2 mrkvy
1 cuketu
200 g mrazeného hrášku
200 g tvrdého syra
soľ, korenie, olivový olej

Príprava:

Kuracie prsia nakrájajte na kúsky a osmažte na olivovom oleji.
Mrkvu a cuketu nastrúhajte a pridajte k mäsu spolu s hráškom. Osmažte ešte pár minút, kým nie je zelenina mäkká.
Cestoviny uvaríte podľa návodu na balení.
Cestoviny, mäso a zeleninu zmiešajte, pridajte soľ a korenie podľa chuti a vložte do zapekacej misy.
Zapekáč posypte nastrúhaným syrom a dajte zapiecť do rúry na 180 stupňov po dobu 15-20 minút, kým nie je syr roztopený a zlatohnedý.
Hľadáte viac receptov s cuketou? Vyskúšajte náš výber TOP 8 lahôdok z tejto zeleniny.

2. Pohánkové placky s jogurtovou omáčkou

Pohánka je výborným zdrojom živín a tieto placky sú lahodným a zdravým riešením na večeru pre deti.

Potrebujete:

200 g pohánky
1 vajce
1 cibuľu
200 g jogurtu
pažítka, soľ, korenie
olej

Príprava:

Pohánku uvaríte a necháte vychladnúť. Neviete, ako uvariť pohánku? Odhaľte návod, ako ju jednoducho uvariť.
Cibuľu nakrájajte na jemno a pridajte k pohánke.
Pridajte vajce, soľ a korenie a vytvarujte zmes do tvaru placiek.
Placky opečte na vymastenej panvici z oboch strán dozlatista.
Jogurt zmiešajte s nasekanou pažítkou a podávajte s plackami.

3. Vajíčková nátierka s celozrnným pečivom

Vajíčková nátierka je skutočne jednoduchá na prípravu a veľmi chutná záležitosť. Hodí sa na raňajky či na večeru pre deti, na celozrnný chlebík či na kúsky pečiva v podobe malých jednohubiek. Výhodou tejto doma vyrobenej nátierky pre deti je, že neobsahuje majonézu a môžete ju ochutiť podľa preferencií vašich drobcov. Odhaľte celý recept na domácu vajíčkovú nátierku.

Večere pre deti by mali byť zdravé, výživné a chutné. Ak neviete, čo na večeru pre deti, cestovinový „zapekáč“ s kuracím mäsom a zeleninou a pohánkové placky s jogurtovou omáčkou alebo vajíčková nátierka sú stávkou na istotu, že ich vaše deti budú milovať. Príprava zdravej večere pre deti nemusí byť zložitá – skúste tieto recepty a uvidíte, že vaše deti budú jesť s radosťou. Čo na rýchly obed pre deti? Tu je 5 receptov, po ktorých sa budú oblizovať