Fit recepty: 7 jedál, ktoré si dopriať počas plavkovej sezóny

Plavková sezóna je tu a mnohí z nás sa snažia zlepšiť svoju kondíciu či stravovacie návyky a preto hľadajú práve fit recepty. Pripravili sme pre vás zoznam 7 chutných a zdravých jedál, ktoré si môžete vychutnať a zároveň sa cítiť sebaisto a spokojne aj v plavkách.

Nasledujúce fit recepty sú plné živín. Sú taktiež nízkokalorické a ľahko stráviteľné, takže zároveň vďaka nim budete mať energiu na aktívne letné dni a dobrodružstvá.

Fit recepty, ktoré si v lete dopriať bez výčitiek

1. Quinoa šalát s pečenou zeleninou: Quinoa je bohatá na bielkoviny a vlákninu a zelenina dodáva jedlu farbu a prospešné výživové hodnoty. Skombinujte tieto ingrediencie do osviežujúceho šalátu a dochuťte ho citrónovým balzamikovým octom pre váš dokonalý letný obed.

2. Cuketové cestoviny s kuracím mäsom: Nahradiť obyčajné cestoviny cuketou je skvelý spôsob, ako znížiť príjem kalórií a sacharidov. Pridajte k nim kúsok grilovaného kuracieho mäsa a dochuťte paradajkovou omáčkou a parmezánom pre ľahký pôžitok z chutí.

3. Grilovaný losos s avokádovým krémom: Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a avokádo dodáva jedlu krémovú textúru a ďalšie zdravé tuky. Posypte rybu čerstvými bylinkami a podávajte s kuskusom, čerstvým šalátom a do krémova rozmixovaným avokádom s kvapkou limetky.

4. Chrumkavý šalát s kuracím mäsom a pestom: Kombinácia chrumkavého kuracieho mäsa, čerstvej zeleniny a lahodného pesta vytvorí zdravý a sýty obed. Pridajte pohánku alebo quinou pre dodatočnú plnosť tohto fit receptu. Neviete, ako uvariť pohánku? Nasledujte 4 jednoduché kroky.

5. Špargľovo-brokolicová krémová polievka: Vychladnutá krémová polievka je skvelý spôsob, ako sa osviežiť po horúcom letnom dni. Špargľa a brokolica sú plné vitamínov a vlákniny, takže si ich môžete vychutnať s dobrým pocitom. Špargľu navyše môžete podávať aj ako bleskovú prílohu, ktorú pripravíte do 5 minút.

6. Pečené kuracie prsia s bulgur šalátom: Pečené kuracie prsia sú jednoduché na prípravu a plné bielkovín. Doprajte si ich s bulgur šalátom, do ktorého okrem tejto obilniny pridáte množstvo čerstvej zeleniny a byliniek pre zdravý a vyvážený obed. Zistite, ako jednoducho uvariť bulgur.

7. Tofu zeleninový miešaný wok: Tofu je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a rýchlo orestovaná zelenina (mrkva, huby, jarná cibuľka, zelená fazuľka) pridá jedlu chrumkavosť a chuť. Dochuťe zmes sójovou omáčkou, zázvorom a koriandrom a pochuťte si na tejto exotickej lahôdke. K jedlu môžete taktiež pridať ryžové rezance. Hľadáte viac vegetariánskych fit receptov? Objavte bezmäsité recepty, na ktorých si pochutia aj milovníci mäsa.

Pamätajte, že fit strava nie je o obmedzovaní, ale o vyváženosti a kvalitných surovinách. S týmito 7 jedlami si môžete počas plavkovej sezóny dopriať zdravé a chutné jedlá, ktoré vás zasýtia a dodajú vám energiu. Hľadáte viac ľahkých receptov? Objavte nízkosacharidové jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť fit a vo forme.