Chia puding na 3 spôsoby: Zdravá a neodolateľná maškrta

Chia semienka sú malým zázrakom. Sú nabité vlákninou, omega-3 mastnými kyselinami, množstvom vitamínov a minerálov. A čo je na nich najlepšie? Stačí ich zmiešať s tekutinou, nechať chvíľu odstáť a vznikne z nich lahodný chia puding! Tento dezert je nielen zdravý, ale aj veľmi jednoduchý na prípravu. Aby ste si mohli užiť pestrosť chutí, prinášame vám tri neodolateľné recepty na chia puding, ktoré si zamilujete.

Naše najlepšie recepty na chia puding

1. Klasický vanilkový chia puding s ovocím

Jednoduchý a elegantný, ideálny na každodenné maškrtenie.

Suroviny:

  • 3 lyžice chia semienok
  • 250 ml mandľového alebo kravského mlieka
  • 1 lyžička vanilkového extraktu
  • 1 lyžica medu alebo javorového sirupu
  • Ovocie na ozdobenie (maliny, čučoriedky, banán)

Postup:

  1. Chia semienka zmiešajte s mliekom, vanilkovým extraktom a medom. Dobre premiešajte, aby sa semienka rovnomerne rozptýlili.
  2. Zmes nechajte stáť v chladničke aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc. Počas prvých 10 minút ju ešte raz premiešajte, aby sa semienka nelepili k sebe.
  3. Hotový puding ozdobte čerstvým ovocím podľa vašej chuti.
  4. Podávajte ako raňajky, desiatu alebo zdravý dezert.

Mohlo by vás zaujímať: Rastlinné mlieko: Recept, ktorý si jednoducho pripravíte doma

chia puding
Foto: Pixabay

2. Čokoládový chia puding s orechmi

Pre milovníkov čokolády – sladká bodka bez výčitiek.

Suroviny:

  • 3 lyžice chia semienok
  • 250 ml kokosového mlieka
  • 1 lyžica kvalitného kakaového prášku
  • 1 lyžica javorového sirupu alebo medu
  • Hrsť nasekaných vlašských orechov alebo mandlí

Postup:

  1. V miske zmiešajte kokosové mlieko, kakao a javorový sirup. Dobre premiešajte, aby sa kakao úplne rozpustilo.
  2. Pridajte chia semienka a znova premiešajte.
  3. Zmes vložte do chladničky a nechajte odstáť aspoň 4 hodiny, aby chia semienka napučali.
  4. Pred podávaním posypte nasekanými orechmi. Ak chcete extra čokoládový zážitok, pridajte na vrch aj kúsky kvalitnej horkej čokolády.

Pripravte si s nami tiež: Domáce poké s lososom

chia puding
Foto: Pixabay

3. Exotický mango-chia puding s kokosom

Slnečné chute, ktoré vás prenesú na tropickú pláž.

Suroviny:

  • 3 lyžice chia semienok
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 1 zrelé mango
  • 1 lyžica medu (voliteľné)
  • Strúhaný kokos na posypanie

Postup:

  1. Najprv chia semienka zmiešajte s kokosovým mliekom a nechajte napučať v chladničke aspoň 2 hodiny.
  2. Mango ošúpte, nakrájajte na kúsky a rozmixujte na hladké pyré. Ak mango nie je dostatočne sladké, pridajte lyžičku medu.
  3. Do pohára navrstvite chia puding a mangové pyré. Následne ozdobte pochúťku strúhaným kokosom.
  4. Tento exotický dezert je ideálny ako zdravá pochúťka po obede alebo ľahká večera.

Mohlo by vás zaujímať: Ako nakrájať mango? Objavte RECEPTY z tropickej pochúťky

chia puding
Foto: Pixabay

Gurman TIP: Skúste namiesto kravského mlieka do chia pudingu použiť mandľové, kokosové alebo ovsené mlieko. Každá varianta dodá pudingu úplne inú chuť. Chia puding vyzerá skvele v priehľadných pohároch, môžete tak vrstviť rôzne farby, napríklad ovocné pyré, jogurt a oriešky či rýchlu raňajkovú granolu.

Chia puding je skvelou voľbou pre každého, kto chce spojiť zdravé stravovanie s lahodným chuťovým zážitkom. S našimi tromi receptami si môžete užiť pestrosť chutí a jednoduchú prípravu. A čo je najlepšie? Fantázii sa medze nekladú – prispôsobte si recepty podľa svojej chuti! Želáme príjemné maškrtenie!

Prečítajte si tiež: Najlepšie recepty na chudnutie: 5 rýchlych jedál, ktoré vás zasýtia

Viac o téme: , ,

Komentáre

Komentáre môže pridavať len prihlásený používateľ