26. novembra 2023

Recepty pre deti: 5 jedál, do ktorých ukryjete aj množstvo zeleniny

Výživa je kľúčovým prvkom pri raste a vývoji detí. Mnohokrát je však výzvou nájsť zdravé recepty pre deti, pri ktorých podávaní by ste nemuseli bojovať s tým, aby z jedla ochutnali aspoň jedno sústo. V tomto článku vám predstavíme niekoľko jedál pre deti, ktoré nielenže potešia ich chuťové poháriky, ale aj podporia zdravý prístup k jedlu.

Recepty pre deti: Ktoré zdravé jedlá im budú chutiť?

1. Gnocchi z tekvice hokkaido

Gnocchi z tekvice hokkaido ponúknu najmenším jemnú sladkosť tekvice, ktorá je zároveň plná výživných látok. Stačí, ak do zemiakového cesta pri ich príprave pridáte aj roztlačenú tekvicu alebo tekvicové pyré. Podávať ich môžete s jednoduchou domácou paradajkovou omáčkou, posypané syrom. Objavte celý recept na gnocchi TU.

2. Zeleninové či strukovinové fašírky

Deti sú z bezmäsitých fašírok nadšené a ani si neuvedomujú, že konzumujú zeleninu či strukoviny. Namiesto vyprážania takéto fašírky môžete upiecť v rúre alebo ich opiecť len na troche olivového oleja. Bezmäsité fašírky môžete navyše aj zmraziť a mať tak rýchlu zdravú večeru pre najmenších vždy po ruke. Odhaľte skvelé recepty na fašírky bez mäsa TU.

3. Cuketové placky

Cuketové placky so syrom sú skutočne rýchlym a chutným jedlom, ktoré najmenších zasýti. Tieto placky si môžete vychutnať spolu s nimi, napríklad s dobrým dresingom. Zelenú farbu cukety v recepte zamaskujete aj tým, že ju pred strúhaním ošúpete od vrchnej tmavozelenej šupky. Do placiek taktiež môžete pridať nastrúhanú mrkvu. Celý recept na cuketové placky nájdete TU.

4. Banánový chlebík

Banánový chlebík je jedným z tých skvostných receptov, ktoré nikdy nesklamú. Pripraviť ho vďaka jeho jednoduchosti zvládnete aj s vašimi ratolesťami. Svojou vláčnosťou, sladkosťou a vôňou vás poteší, či už na raňajky alebo na desiatu. Do banánového chlebíka môžete ukryť aj dávku nastrúhanej cukety. Z tej však dôkladne odstráňte vyžmýkaním všetku vodu, aby cesto dobre držalo pokope. Celý recept na banánový chlebík nájdete TU.

5. Recepty pre deti? Určite k nim patrí aj šošovicová polievka

Polievky sú v chladnejšom počasí ideálne na zahriatie aj posilnenie imunity detí. Šošovicová polievka je rýchla na prípravu, najmä ak do nej použijete červenú šošovicu. Rozmixovaním ju zahustíte zdravo a bez múky, takže je vhodná aj pre bezlepkovú diétu. Navyše táto polievka bude mať krásnu oranžovú farbu, ktorá najmenších poteší aj vizuálne. Celý recept nájdete TU.